Ein Blick in unseren Fuß zeigt...

Hast du dich jemals gefragt, wie viel Kraft tatsächlich in deinen Füßen steckt? Ein MRT-Bild eines menschlichen Fußes zeigt eindrucksvoll, wie viel Raum die Muskulatur in der Fußsohle einnimmt. Das könnte ein Beweis dafür sein, dass unsere Füße keineswegs schwach sein müssen, sondern erstaunlich muskulös, leistungsfähig und kräftig sein können.

Die Rolle der intrinsischen Fußmuskulatur

Unsere Füße bestehen aus einer Vielzahl von kleinen Muskeln - die sog. intrinische Muskulatur. Sie hat Ursprung und Ansatz direkt im Fuß und entspringt nicht wie die extrinische Fußmuskulatur an der Wade.

Diese kleinen Fußmuskeln, die direkt in den Füßen sitzen helfen:

• das Fußgewölbe aktiv zu stabilisieren

• Belastungen beim Gehen, Laufen und Springen zu dämpfen

• präzise Anpassungen an unterschiedliche Untergründe zu ermöglichen

  
  

Warum moderne Schuhe unsere Fußmuskulatur schwächen können

Obwohl unsere Füße über diese beeindruckende Muskulatur verfügen, werden sie im Alltag oft nicht ausreichend genutzt. Moderne Schuhe mit dicker Dämpfung, steifer Sohle und enger Zehenbox nehmen der intrinsischen Muskulatur ihre natürliche Funktion, indem sie die aktive Stabilisierung des Fußes teilweise übernehmen. Das führt auf Dauer dazu, dass die Muskeln schwächer werden, ähnlich wie ein Arm, der wochenlang in einem Gips liegt. Ein Muskel, der nicht gefordert wird baut ab.

Wie wir unsere Fußmuskeln wieder stärken können

Die gute Nachricht ist: Unsere intrinsische Fußmuskulatur lässt sich gezielt trainieren und reaktivieren!

Einige effektive Maßnahmen sind:

• Barfußlaufen, z.B. auf verschiedenen Untergründen wie Gras, Sand oder Waldboden, um sensorische Reize zu fördern.

• Gezieltes Ansteuern und systematisches Kräftigen der Fußmuskulatur durch regelmäßige Übungen und strukturiertes Fußtraining. Genau das bildet einen zentralen Bestandteil meiner Arbeit bei Fusskraft Allgäu.

• Das Tragen von Schuhwerk mit flacher, flexibler Sohle und weiter Zehenbox ermöglicht mehr differenzierte Bewegung und Belastung der Füße.

• Der Schlüssel liegt häufig in der bewussten Abwechslung verschiedener Reize!

Fazit:

Der Fuß ist täglich enormen Belastungen ausgesetzt. Schon beim normalen Gehen wirken pro Schritt Kräfte, die etwa dem 1,3 bis 1,8-Fachen des Körpergewichts entsprechen. Im Sport steigen diese Werte deutlich an und erreichen ein Mehrfaches davon.

Unsere Füße sind allerdings genau dafür gemacht. Sie sind leistungsfähig, anpassungsstark und tragen uns zuverlässig durch Alltag und Sport. Damit sie dieses Potenzial wirklich entfalten können, brauchen sie jedoch Bewegungsfreiheit und eine aktive Nutzung bzw. gezielt mehr Aufmerksamkeit und wieder mehr Kraft!

Wenn du deinen Füßen ab sofort wieder mehr Aufmerksamkeit schenken möchtest, begleite ich dich gern dabei.

In meiner Fußsprechstunde vor Ort oder im Online Coaching schauen wir uns deine individuelle Situation an und arbeiten gezielt daran, deine Füße stärker, belastbarer und funktioneller zu machen.

Ich freue mich darauf, dich auf diesem Weg zu unterstützen.