Die RPE-Skala hilft dir, dein Training richtig einzuschätzen und effektiver zu gestalten.

Die 24-Stunden-Regel hilft dir, Schmerzen richtig einzuschätzen, Überbelastung zu vermeiden und den Heilungsprozess optimal zu fördern.

"Vermeide völlige Ruhe bei Sehnenschmerzen – eine schrittweise Belastung stärkt die Sehne langfristig besser als passives Ruhen."

Nutze bergauf gehen, um die funktionelle Range deiner Sprunggelenke und Zehen zu verbessern!

In diesem Artikel zeige ich dir fünf (Anti-)Rotationsübungen, die sich positiv auf dein Gang- und Laufbild auswirken können :)

Barfuß trainieren bedeutet auch, dass das propriozeptive System deine Bewegungen viel besser wahrnehmen und steuern kann!